bcaa przed i po treningu

bcaa przed treningowo bym dal, niezaleznie co to jest za trening. beta alanina przed/po treningu 5g, czyli mozna dac przed treningiem 3g po treningu 2g, lub 5g przed treningiem lub po, w dni bez treningu daj w jakiej porze ci pasuje kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g, w dni bez treningu tylko rano

Witam, mysle nad poprawieniem swojej sily i zwiekszenie masy miesniowej, waga 75kg, wiek 18lat, wzrost 192cm, poczatkujacy. Co uwaza Pan na tematy tych supli zeby byly widoczne efekty o ktorych wyzej wspomnialem: Protein Complex - jako uzupelnienie diety OLimp Creapure Monohydrat- na czczo, między posilkami, przed treningiem i po treningu po 5g. [...]

[...] hantli w opadzie tułowia- 12x2kg, 10x5kg, 8x7kg, 6x7kg Suplementacja Multiple sport do śniadania żeń szeń do śniadania omega-3 do śniadania 2x thermo stim przed siłowym bcaa przed w trakcie i po siłowym- 30g 1x zma do snu białko Dieta Śniadanie: 140g pieczywa, 4 jajka, masło II śniadanie: 140g pieczywa, 150-200g schabu przed i po siłowym: [...]

czy glutamine spożyć zaraz po zakończeniu treningu,czy dopiero po jakimś czasie?oraz białko? ogolnie odpowiadajac po treningu zalezy nam aby dostarczyc aminokwasow jesli przed lub w trakcie byly one dostarczane (BCAA/bialko) to po treningu powinnismy myslec o czyms wolniej wchlanialnym np Prolongatum/System 80/miesie jesli ich nie bylo to wrecz [...]

w dz. nt. kreatyna rano 5 g moższ też wrzucic bcaa białko(jezeli braki w diecie) w dz.t. bcaa bierz około tr (czyli przed i po) kreatynę 5 g (rano lub przed tr.) i 5 g po treningu i wal białko tez zaraz po tr. reszta od diety zależna.. Ave!

Ze względu na fundusze biorę bcaa tylko raz podczas treningu i podczas biegania w dzień nietreningowy. Jak brać proch: podzielić dawke na 2 i brać przed i po czy cała np. z izotonikiem w dt i po bieganiu?

Tylko te porady trochę dziwne: hi tec hi-anabol protein / trec whey 100 : po przebudzeniu/przed treningiem/po treningu trec bcaa g-force - brałbym przed snem lub po treningu ( od ciebie zależy ) Zmieniony przez - Jamrozik013 w dniu 2015-10-06 23:46:22 Po co bcaa przed snem? Białko po przebudzeniu, przed treningiem ?? Do autora tematu: białko wg [...]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

bcaa 2łyzki stolowe -z rana -po treningu thermo speed -z rana tabletka -30min przed obiadem l-carnitine -przed i po treninug sciet nutrition isolate -po sniadaniu śniadaniem -po treningu zma -dwie przed snem Trec CM3 -przed sniadanie 30min -przed treningiem 30min i po treningu Trec - Strong C -jedna po głownym posiłku Olimp - GLUTAMINE -pół [...]

Teoretycznie mówi sie o porcji 5g BCAA, ale tak naprawde to sprawa bardzo indywidualna. Ja osobiście brałem 10 i więcej. Proponuje ze względów ekonomicznych 5 g na czczo razem z termo i po treningu5g. Jeżeli jesteś w stanie to zarzywaj 5g równierz przed snem. Carbo brałbym po treningu mimo robienia formy, zmniejszy to ubytek mięśni a zwiększy [...]

hrhrhr nie chce się czytać, co? naNO Vapor : 1 miarka na około 15 minut przed treningiem w 100 ml wody (z czasem zwiększyć porcję do 2-3 miarek i mieszać w odpowiednio większej ilości wody) Stak 2 : 1 paczuszka 45 minut przed treningiem, w dni beztreningowe 1 paczuszka rano lub w południe Bcaa : 5-6 kapsułek 2-4 x dziennie (rano przed śniadaniem, [...]

Białko Olimp Pure Whey Isolate 95 - po każdym treningu i czasem w dzień nietrenigowy. spoko, wrzucaj wtedy kiedy po prostu brakuje bialka w diecie, po treningu jak najbardziej opcja ok Olimp Bcaa Xplode Powder - przed i po każdym treningu oraz w dni nitreningowe rano. wrzuc glownie na treningu, nawet x2-3 porcje zamiast o innych porach dnia Olimp [...]

[...] jest to moj pierwszy tydzien cyklu wiec wedlug tego co mi radzili robie tak: - rano kretka 5g - przed treningiem 0,5h kreta 5g + hemo rage - z 15 min przed treningiem bcaa - trening silowy - po treningu silowym i przed cardio: bcaa , bialko, wegle - po calym treningu 5g krety - no i przed snem 5g krety Wiem, ze duzo kretki, ale podobno [...]

[...] najważniejsze pory do brania to--rano przed/po treningu wieczorem przed snem omega-3 3 razy dziennie w równych odstępach czasowych i równych ilościach zma lepsze olimpu bierz przed snem lecytyne emenems dobrze Ci napisał możesz dokupić jeszcze carbo i brać w trakcie/po treningu bcaa imo zbędne pozdr.! ps. emenems gratuluje wyników z ekonomii

Rozumiem King z czasem to zawsze jest problem. Bcaa sporzylbym co najmniej na 0,5h przed treningiem. Po treningu dodalbym carbo, szczegolnie ze jestes w takim a nie innym okresie treningowym. Pozniej normalny posilek. Acha, rowerek przy aerobach co najmniej 40min. Od kefiru mozna nalapac zbednej tkanki tluszczowej,patrz produkty mleczne. Ketchup, [...]

dieta + carbo po treningu (50g) glutamina: rano 5g, po treningu 15, przed snem 5g / w beztreningowe rano,poludnie, po poludniu, wieczor 5g do posilkow bcaa - przed treningiem 12g hmb - rano, przed treningiem, po treningu, przed snem po 1,5g / w beztreningowe rano, po poludniu, wieczorem 1,5g proteiny (najlepiej oparte na kazeinie) - przed snem [...]

Venoma zacznij od 1 kaps rano i zobacz jak tolerujesz. Potem ewentualnie kolejny kaps przed treningiem. Bcaa Xtra - przed i po (ewentualnie jeszcze w trakcie) treningu w ilości MINIMUM 1g/10 kg masy ciała sprawdzajac ilość bcaa w opakowaniu i tym się kierować. Hmb - rano, przed, po treningu i przed snem każda dawka po 1 g.

Witaj, co do dawkowania wspomnianych suplementów to: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

Monohydrate Creatine Vitalmax Przed treningówka Trec SAW Potreningówka Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder SFD Pure Beta Alanina Prosiłbym o sprawdzenia rozpiski jak najlepiej stosować w dni treningowe jak i w dni nie treningowe. Dni treningowe: Kreatyna: 2 razy po 5g 5g rano naczczo 5g przed treningiem Trec SAW 1 porcja(5g) lub 2( łącznie 10g) [...]

ok generalnie kreatyna 10g w DT i 5g w DNT starczy w DT weź sobie rano 5g i drugie 5g przed albo po treningu - nie ma znaczenia kiedy, jak będzie Tobie wygodniej bcaa: ja preferuję wiekszą porcję przed treningiem a po treningu coś bierzesz? albo posiłek szybko jesz? bo jak nie to dałbym pół porcji przed i drugie pół po treningu jakie bcaa chcesz [...]